冬季健身该注意啥? “运动大咖谈”第六场开讲

苏报讯(记者 赵焱)昨天下午,苏州市体育科学研究所所长顾建仁做客苏州图书馆,举办了《冬季健身注意事项》专题讲座,吸引150多位市民前来参加。

本次讲座由苏州市体育局、苏州日报社共同主办,苏州市体育新闻学会承办,也是今年苏州“运动大咖谈”系列公益健身讲座的第六场。在讲座中,顾建仁说,冬季由于存在着气温低、日照短、风大等因素,更应该科学健身。冬季健身,应该充分做好准备活动,采用正确的呼吸方法,尽量避免过早锻炼。而且冬季气温低,健身锻炼让肌体的散热量更大,基础代谢相应升高,应该更加注意饮食营养的补充。

“在低温天锻炼时,要主要用鼻子呼吸,不要张大嘴巴呼吸。”顾建仁建议,一般情况下,正确的方法是口张开,上齿轻触下唇,舌微舔上颚,让冷空气经牙缝进入。这样,经舌头阻挡寒风吸进后,就不容易刺激呼吸道,让身体受到损害。

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[责任编辑:小薇]
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